Uden træning er selv det bedste træningsprogram overflødigt. Det er klart. Du skal ud af døren i dine løbesko for at det nytter ;o) Personligt har jeg det bedst med at et træningsprogram mere tager form af en simpel plan. En rutine, som det er nemt at overskue, og som passer ind i min uge…
| mandag | løbefri |
| tirsdag | 15-18k moderat |
| onsdag | 7-10k tempo |
| torsdag | 15k moderat |
| fredag | 7k tempo |
| lørdag | 10k jogge |
| søndag | 20k+ moderat |
Ialt ca. 77k/uge
Regler:
superrestituere.
Bemærk at jeg løber 80-95% af al min træning på trail eller som strandløb. Det slider mindre på leddene, men især strandløb giver andre udfordringer for ankel- og fodsener. Det kan ikke anbefales at kopiere konceptet uden opbygning.
































