Trailrun.dk

Patagonia Expediton Race kommer til tætte spurtopgør mod enden!

Jakob — Tue, 21 Feb 2012 19:28:28 +0000

Status er nu sådan, at team CUVA med de danske drenge og pige(!) efter at have været igang i 6 dage nu snart kan se en ende på strabadserne. De er pt. ved CP 18, og har avanceret fra en 10 plads de sidste par dage til en 7. plads. Ca. halvdelen af de 19 startende hold har opgivet eller ikke klaret tidsgrænserne. CUVA er nu på vej over gletsjerne mod CP 19 (ud af 20), hvor hele feltet ligger stille. Der er nemlig dårligt vejr i strædet, og arrangørerne mener at det er for farligt at lade dem padle de sidste ca. 50km langs kysten til mål. Så de 5 førende hold med Adidas Terrex som klar nr. 1 får hvilet igennem, mens holdene fra placering 6 og nedefter kan risikere at skulle ud på den sidste 10-12 timers padletur umiddelbart efter ankomst til skiftezonen. Bad luck. Det bliver dog virkelig spændende at se resultatet af padleturen, og ikke mindst det tætte opgør om placeringerne 6,7 og 8. Alle trækker på de sidste ressourcer. Se mere på www.patagonianexpeditionrace.com.

STATUS CP 18
6 Selva Kailash – 18:50
7 Cuva – 19:00
8 Ad Natura – 19:26

Ny Opdatering! Det ser ud til CUVA har overskudet. I hvert fald har de lige taget 6 pladsen, mens Selva Kailash er droppet ned på 8. pladsen.

STATUS CP 19
6 Cuva – 17:43
7 Ad Natura – 18:10
8 Selva Kailash – 20:23

CUVA har vinderpotentialet til Patagonian Expeditonrace 2012

Jakob — Tue, 14 Feb 2012 10:04:18 +0000

Så er de igang. Kim Greisen, Thea Storm Henriksen, Peter Villadsen og Morten Carl alias team CUVA startede i nat på Patatonian Expedition Race. Jeg ved at det længe har stået på Kims ønskeliste, så det er ikke nogen ferie de begiver sig ud på. Mon ikke også de andre holdmedlemmer følte pulsen banke lidt hurtigere ved startlinien… Som hold er CUVA et ubeskrevet blad. De har ikke tidligere løbet sammen alle fire. Peter og Carl har vidst lidt erfaring sammen, og Thea og Kim har trænet lidt sammen op til løbet med roaddrunners. Hvorfor Tobias og Niels fra Roadrunners Adventureteam ikke kom med alligevel ved jeg ikke, – men den opstilling der kom afsted virker også rigtig stærk. Det er helt sikkert. Det eneste der på papiret kan rokke dem vil være “uprøvet samarbejde” i de tilspidsede situationer, der nødvendigvis vil opstå undervejs, men så længe de har valgt en kaptajn, så burde det køre. Mon ikke rollen som navigatør er tildelt Peter. Morten ved jeg også tidligere har teamet up med Per Jessen, der sammen med Peter kører på team Proadventure. Bare det faktum at Morten kan følge trit med Per, gør ham til en stærk, stærk medspiller. Ingen tvivl om det. Som individer står det danske hold således så stærkt som et hvilket som helst af de øvrige. Jeg vurderer at de kunne gå hen og komme ud helt på toppen. Erfaringen og fysikken er der i hvert fald! I nat startede de ud med en MTB sektion, og dernæst skal de ud i et åbenvands kajakkryds + sejlads gennem fjordene, og så står den på trekking. Det vil uden tvivl blive en blanding af fysik, og risiko-villighed, der kan komme til at afgøre løbet. Klimaet er en barsk medspiller. Om natten vil temperaturen ligge og svinge lige omkring frysepunktet, og om dagen over. Deltagerne er våde af sved og vand meget af tiden. De vilkår er virkelig hårde for kroppen. De hold, der ikke gennemfører løbet er som regel enten for langsomme, hvilket viser sig relativt hurtigt – eller også passer de ikke godt nok på sig selv, og udgår pga. en blanding af udmattelse og underafkøling. Det bliver spændende at følge de næste dage. Løbet er på twitter, hvor opdateringen virker hyppigst. Her er et link til en google earth fil, hvis man vil se nærmere på det terræn holdene skal forcere de næste 9 dage løbet varer.

Farvekoderne på kortet:

Gul: MTB
Grøn: Kajak
Rød: Til fods

Kilian: Teknik til op- og nedløb

Jakob — Mon, 06 Feb 2012 11:26:47 +0000

Vinter løbetøj

Jakob — Thu, 02 Feb 2012 11:25:53 +0000

Hvad er bedst at have på, når du skal ud af døren på din løbeture, og termometeret dykker til minus 12? Hvis du løber en kort tur af max 40 minutters varighed behøver du som regel ikke bekymre dig så meget som hvis du skal være ude i 1½- eller måske flere timer.

Det vigtigste dit tøj skal kunne er at bevare din kropsvarme tæt ved kroppen. Det betyder at den kolde vind ikke må finde ind og få direkte kontakt med din dampende hud. Bliver dit tøj vådt og klapper sammen om dig fra inderst til yderst, så køler vinden dig direkte ved kontakt med det yderste lag. Så går det stærkt. Generelt er kodeordet: Hold dig så tør som muligt, så længe som muligt.

Inderst: Syntetisk, grovmasket net-tshirt af mærket Brynje (skaber vamt luftlag inderst mod huden), Fusion Multisport Tight med indbygget microfleece-pude (den giver en 2-lags effekt, der holder på varmen og virker effektivt svedtransporterende), Nike Drifit Comp strømper (de er relativ tynde, men tørrer til gengæld lynhurtigt, så fodens egen varme kan klare ærterne).

Mellemlag: Craft langærmet svedundertrøje (super svedtransport) + Salomon Actilite T-shirt (det letteste og hurtigst tørrende materiale jeg er stødt på). For at svedtransporterende materiale skal virke optimalt bør der være et andet tætsiddende lag umiddelbart udenpå til at absorbere sveden.

Yderst: Simpel, tynd, vindafvisende og udmærket åndende og tørrende løbejakke fra Helly Hansen. På benene har jeg Powerstretch tights fra The North Face: Opkradset microfleece på indersiden og glatte på ydersiden. Mindre kan også gøre det – men med disse holder jeg i hvert fald varmen, og de tørrer rigtig godt.

Ekstremiteter: Tynd microfleece hue fra Raidlight, og mit yndlingsudstyr: Tynd halsedisse af ren Merino-uld. Jeg tager den op over ansigtet, når jeg løber. Der er en meget stor fordampning og derfor køling fra især nakke og hals i stærk frost, så vigtigt at holde varmen her. Handsker: tynde micro fleece stretch handsker fra Haglöfs. De er uovertrufne! Husk: Hellere lidt for store end for små. Der skal luft til at holde varmen.

Der er selvfølgelig mange andre mærker der fungerer ligeså godt – men princippet med opbygningen af lagene skulle være god nok

God tur!

Teaser

Jakob — Sat, 21 Jan 2012 21:00:22 +0000

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® -... by UltraTrailMontBlanc

Registered :)

Jakob — Sat, 21 Jan 2012 14:51:48 +0000

Så lykkedes det. Årets mål er fastsat, og der er mening i galskaben igen. Efter et par gange at have måtte sande, at de 160km løb over ca.30-35 timer er for stor en mundfuld endnu – så lægger vi denne sæson blødere fra land og løber CCC på 97k og 5-6000 højdemeter. Heldigvis faldt lodtrækningen ud til min fordel. Der er mange kvalificerede og også bedre løbere end jeg, der har fået afslag. Der er mange kendte ansigter, der også skal løbe. Moses Løvstad på den lange UTMB og Tomas Sundman og Ole Clausen på TDS, der er 110k med 6000 højdemeter. Jeg regner også med at familien skal til Cham for første gang og mærke atmosfæren i denne min yndlingsby

Hvorfor er trailløb bedre for kroppen?

Jakob — Tue, 17 Jan 2012 21:41:52 +0000

Det er fedt at løbe i naturen frem for på asfalt. Det vidste vi godt Men politiken har netop haft en større artikel om emnet i avisen. Læs den her. Og her er et uddrag:

Variationen fordeler belastningen
Jacob Nordholt Hansen er idrætsfysioterapeut og ultraløber med talrige trailløbskonkurrencer på sit cv. Han lægger al sin løbetræning i sporet i skoven ved Slagelse.

»At være løber på asfalt kan sammenlignes med en slagteriarbejder. Det er den samme bevægelse og den samme belastning. Det er isolerede muskler, der arbejder«.

»Trailløb giver dig derimod variation. Belastningen af kroppen bliver fordelt på flere muskler i stedet for den ensidige og monotone belastning, du får på asfalt. Du skal aktivere flere muskler, når du for eksempel er lige ved at skvatte eller bare er træt, mens terrænet stadig er lige så udfordrende«.

Risikoen for overbelastningsskader mindskes under trailløb, da man belaster flere led, sener og muskler, og træningen bliver mere alsidig. Man får styrket balancen, smidigheden og styrken i sin overkrop. Det er simpelthen sundere at løbe på et blødere underlag i et varieret terræn. Men Jacob Nordholt Hansen understreger, at man skal starte stille og roligt.

»Det er det samme som med løbere, der skifter løbestil til naturligt løb. De skifter til et par meget minimalistiske løbesko uden pronationsstøtte og støddæmpning og begynder at lande længere fremme på foden. De får ofte også skader i starten, fordi belastningen ændrer sig. Det samme gælder for trailløb. Belastningen ændrer sig, og det skal man respektere«.

Marathon munke

Jakob — Fri, 06 Jan 2012 11:43:36 +0000

Udholdenhed ligger i hovedet. Hver dag i 100 dage går/løber disse munke 84km dagligt. Opgiver de undervejs på dagens march har de lige en kniv og en rebstump med, således at de kan ende deres dage på stedet og dø med en vis ære i behold trods fiaskoen…. gennemfører de denne prøvelse samt yderligere ca.6 års hårrejsende prøvelser opnår de status som en slags levende guder.

Kun for nørder…

Jakob — Mon, 19 Dec 2011 11:47:26 +0000

Her er noget for den ÆGTE trail-nørd. Muligheden for at udregne passagetider til UTMB eller CCC ud fra egne målsætninger Værsgo!

CCC® (Courmayeur Champex Chamonix)

Jakob — Fri, 16 Dec 2011 21:23:58 +0000

Så venter vi på lodtrækningen og ser… Der er plads til 1800 løbere ved CCC, der med sine 97km sammen med den 167km lange Ultra Trail Mont Blanc regnes for en af de største klassikere blandt ultratrails i bjergene. Der er en del flere, der ansøger om et startnummer, og man skal kvalificere sig ved at løbe tilsvarende løb forinden. Min kvalifikation faldt på dansk grund med Hammertrail i maj Her er linket til løbets site